Unsere Gesellschaft. 9 Übung In dieser Übung zu tun. 10 Übung. - Ausgangslage: Bar auf horizontalline über Kopf, Arme gestreckt. (1) Beugung nach unten auf den Boden, auf der Rückseite mit dem rechten Fuß, dem linken halten itsposition ohne sich zu bewegen. Das rechte Bein sollte perfectlystraight, links gebogen. (2) Richten Sie den Körper, returningthe rechten Fuß neben der Linken, Bar schwang kräftig tohigh über Kopf, gerade Arme. (3) Beugung nach unten auf den Boden, steppingbackwards mit dem linken Fuß, diebefestigungsschrauben Holding seine Position, Links, legstretched, rechts gebogen. (4) Zusammenfassung Die positi

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Our society . Ninth Exercise. to do in this exercise. Tenth Exercise.—Starting position : bar on horizontalline over head, arms straight. (1) Bend down to the floor, stepping to the rear with the right foot, the left keeping itsposition without moving. The right leg should be perfectlystraight, the left bent. (2) Straighten the body, returningthe right foot to alongside the left, bar swung vigorously tohigh over head, straight arms. (3)Bend down to the floor, steppingbackwards with the left foot, theright holding its position, left legstretched out, the right bent. (4)Resume the starting position, leftfoot alongside the right, bar highup in the air. 0=^^. 440 OUR SOCIETY. Action : the back, waist, loin and abdominal muscles areall benefitted and strengthened in this exercise ; the legsalso, partake in the general development. Notes on the Bar Bell.—These exercises may be taken inconnection with the dumb bell and pulley work, or used withthe pulleys on alternate days, taking up the dumb bell exer-cises on the remaining. Women and girls use the woodenbelled bars, the iron ones are for the practice of men. Eachexercise should be thoroughly rehearsed, and attention givento the details. The bony parts of the human structure are, in general, greatly benefitted through use of the bar bell, andmany deformities of figure corrected in this way. * The leather gymnasium shoe, with felt sole, mentioned on page 408, may be obtainedof Pierce, Small & Co., Randolph, Mass., makers of fine athletic and gymnastic footwear.

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